Qu’est ce que la méditation ?
La méditation est la capacité à ralentir le flux de pensées pour apporter le calme et l’harmonie en la personne qui la ressent. C’est davantage un ressenti qu’une pratique. Elle permet de ressentir une dimension plus profonde avec son être intérieur et d’influencer des évènements favorables dans notre vie.
Elle touche plusieurs zones du cerveau notamment l’amygdale, le cortex préfrontal, l’hippocampe, le cortex cingulaire postérieur, le carrefour temporo-pariétal….
La méditation se répand de plus en plus en France. Malheureusement, beaucoup de personnes pensent échouer à chaque fois qu’elles commencent. Elles observent qu’elles ont « trop de pensées ». Mais c’est en réalité à ce moment là qu’elles réussissent la première étape pour aller vers cet état de méditation. Elles pensent qu’il s’agit d’arrêter les pensées par l’outil du mental en lui ordonnant de se calmer alors que c’est tout l’inverse. En effet, il faut laisser le mental où il est et se focaliser sur son ressenti corporel et sur sa respiration avec des techniques spécifiques. L’allongement du souffle va permettre à la relaxation de s’installer dans le corps. La relaxation n’est en fait pas une conséquence de la méditation mais c’est un pré-requis pour pouvoir ressentir les bienfaits de la méditation. Si vous êtes détendus, ça ne peut que fonctionner! La détente doit donc être ce que vous apprenez en premier !
Les bienfaits de la méditation
Outre les bienfaits que certains d’entre vous connaissent tels que : la réduction du stress, l’amélioration des capacités cognitives, l’allongement de la durée de vie, la résilience, le renforcement du système immunitaire, l’amélioration de la qualité du sommeil, l’amélioration de la créativité, le soulagement et la diminution de la douleur, l’amélioration de la mémoire et de la concentration pour plus de productivité sans être épuisé à la fin de la journée…
La méditation apporte un contrôle sur soi qui favorise un bien-être stable et durable. Elle va permettre d’avoir de meilleures relations, une meilleure santé grâce à la maîtrise de soi et elle permet d’influencer positivement son entourage et certains événements dans sa vie quotidienne. En générant des sensations d’amour, de compassion et de béatitude dans le cœur, les émotions positives sont multipliées, et les émotions négatives ou difficiles sont plus facilement acceptées. En méditant, la confiance, la joie et l’expansion prennent le dessus sur les peurs, la colère et la tristesse.
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